Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
En hoe ik train: train thuis, dus geen beschikking over machines.
Oefeningen die ik doe voor mijn rug en schouders zijn: Rug: (sinds kort)deadlift, chinnen, bend over barbell row, dumbell row, T-bar row, shruggs (niet allemaal in 1 training natuurlijk)
schouders: staande barbell of dumbell press, bend over lateral raise, lateral raise, front raise
dus zoals je ziet niks bijzonders eigenlijk.
