Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Nee geen Sonja Bakker. Dat is echt een bulls*** dieet.
Wat ik doe:
6 keer per dag eten. Minder koolhydraten en meer eiwitten. Half uur na het trainen een wheyshake. Weinig vlees, veel vis.. Matig rijst/pasta/aardappels. Veel groenten, weinig fruit (teveel fructose). 1 keer per 2/3 weken een junkdag.
's morgens voor het ontbijt 45 minuten cardio (cyclotrainer) uurtje na cardio magere kwark met muesli. 2 uur later tonijn met magere yoghurt, curry en stukjes paprika. enz....
