Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Leeftijd 18
Trainingsduur 1 jaar
Lente: 180 cm
Gewicht: 76 Kg
Train 4x per week, pak alles dubbel in de 3 weken. Dus elke week 1 training dubbel
Voeding zit wel goed, ik let goed op wat ik eet. Eet veel maar maak nog geen gebruik van een uitgebreid voedingsschema
(Sorry voor de onduidelijke foto)
HOe kan ik de lats en wijdte beter trainen? Ik heb de afgelopen tijd
de deadlift niet meer gedaan, en ben van plan om die weer te gaan doen
Deze oefening wil ik dan standaard in mijn schema houden.
Toch een beetje, raar. Ik train m'n rug en borst net zo hard als m'n armen en toch groeien mijn borst en rug niet zo hard als m'n armen armen (biceps, triceps en onderarmen). Terwijl ik borst en rug toch altijd goed train. In borst en rug heb ik meestal meer spierpijn heb de 1e en 2e dag na die training dan bij biceps, triceps en onderarmen. In die laatste 3 spiergroepen heb ik bijna nooit spierpijn.
