Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Thnx voor de comments..! ik train nu zo'n 2,5 jaar waar van 2 jaar serieus met schema's, een goeie uitvoering en een goede balans kwa voeding. Ik begon met een gewicht van 63 kilo en schommel nu tussen de 77 a 79 kg.
Tuurlijk zondig ik ook weleens kwa voeding maar over het algemeen lukt het me om om de 2,5 uur te eten.. vaak een eiwitrijke maaltijd met OOK de nodige koolhydraten. Ik heb ook al eens geprobeert mn koolhydraat inname flink naar beneden te brengen maar toen behield ik mn volheid minder dat dat ik dat nu doe.
Mijn streef gewicht is ongeveer 84Kg met een BF wat rond mijn huidige percentage ligt of lager.
@MironT: Mijn onderarmen kunnen inderdaad de nodige massa gebruiken! Als ik eerlijk ben schoot die spiergroep trainen er vaak bij in. Valt niet goed te praten natuurlijk maar ik doe er alles aan om dat in te halen. thnx voor je advies.
