CONVAR80

Een jaar.. Ik zie wel wat abs in de verte maar je armpjes zijn schamel. Ik weet niet hoe je er eerst uitzag dus misschien heb je veel vooruitgang geboekt maar ik zou zeggen, dat kan beter. Ben je serieus met je voeding bezig? dat zou je erg op weg kunnen helpen.

Succes verder maat!

Armen zijn een probleem, zit weinig progressie in. Voeding kan zeker weten beter, er moet meer massa op. (armen meten nu schamele 31/32cm, kom van 25cm). Ik zie deze foto ook meer als leuke vergelijkingsfoto voor over een tijdje.

EDIT: ben sinds kort bij triceps serieus aan het trainen, en merk nu wel een verschil. Richte mij eerst veel op de biceps, maar die willen maar niet echt groeien (meer in breedte, heel vreemd). Ik denk dat ik over een halfjaar redelijk wat winst kan pakken door goed mijn triceps aan te pakken.

Jammer van die armen, welke schema gebruik je voor je armen?

Op dit moment heb ik twee oefeningen voor mijn biceps op mijn schema staan.

-Cable Preacher Curl
-Concentration Curls

Voor triceps op dit moment

- Lying Dumbbell Extension
- Tricep Kickback

Elk twee setjes van 12, drie keer per week. Om de 8 weken krijg ik een nieuw schema, fullbody.

Doe wat d-bel/b-bel curls ipv 1 van die 2 die je nu doet.
Kappen met die kickbacks...eerst dikke massa erop knallen...ga dippen/ pushdown/ CGbenchpressen.

ga barbell curl ,dippen en close grip bench press doen,jij doet nu isolatieoefeningen ,ga eerst eens massa bouwen. ik zelf kom van 28cm armen en zit nu op 39

6 cm op je armen is zeker niet slecht. je moet zien waar je vandaan komt niet waar anderen soms mee beginnen he

verder is je rug volgens mij al goed in wijdte, komt wel goed. zeker niet slecht voor 10 maandjes suc6

7 + -> 8 voor de motivatie

gewooon stug doorgaan je hebt al een mooie progressie gemaakt

keep on pumping

netjes