Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Train nu 4 maanden. Ben begonnen op 68kg en zit nu al een maand op 73. Komt niks meer bij. Hoe kan ik dit het beste gaan doen? Zit nu rond 3500kcal. Eet de hele dag. Nog dingen waar vee kcal in zitten die ik kan eten voor of na training?
clean boven onderhoud eten, veel zware compound oefeningen doen en je rust pakken. train maximaal een uur per keer, 45/50 minuten per keer zou ideaal zijn..succes..cijfer 7,5 afgerond op een 8 voor je motivatie!
als je niets meer bijkomt, ook geen vet dan moet je meer eten.
En soms ook is trainingschema veranderen, maar als je niet genoeg eten binnenkrijgt gaat dat ook niet helpen.
