06-06-2008

door je hoge vet% is 5 maand trainen moeilijk inschatten, maar als ik zo naar je schouders/armen kijk gaat het de goede kant op.

ik denk dat je bf rond de 20% ligt. Ik zou 4 keer pw kt doen met cardio en daarnaast nog 1 keer pw alleen cardio. 2 dagen rust is meer dan genoeg

ik denk dat je bf rond de 25 zit

Bedankt voor jullie reacties. Met wat kun je makkelijk je bf achterhalen? en waar kun je dat kopen?..

Als ik 4 keer cardio en kracht doe in de week en 1x alleen cardio, wat is dan een goeie indeling kwa dagen zeg maar? want ik had vernomen dat je eigenlijk na kracht een dag rust moet houde...

Als ik kracht doe doe ik ook vaak alles ipv een bepaalde spiergroep, ik moet nog veel gaan lezen op het forum om een schema te kunnen maken, maar er staat zo veel op dat dat lezen nog wel even duurt

met die instelling gaat het goed komen!