front and back

• 

  KEUN

• 21 mei 2011

ziet er goed uit, je bent wel maar een klein mannetje he - no offence.
ben benieuwd naar de benen gezien je maar 61kg

 

• 

  KEUN

• 21 mei 2011

had een 9 moeten zijn, zie zojuist op je andere foto dat je BDB ook keurig is

 

• 

  paraman

• 21 mei 2011

mijn benen zijn mijn sterkste punt :d

ik squat 2x per week en deadlift ook wekelijks

 

K

• K

  KaasKoeKje

• 21 mei 2011

ziek 1,61 haha. Goed fysiek dat zeker

 

• 

  KEUN

• 21 mei 2011

Goed herstel wat dat betreft - is dat je homegym overigens?
Ik zou zeggen maak volgende x wat fullbody pics, je hebt een deftig fysiek bij je stats

 

• 

  paraman

• 21 mei 2011

ik zal nog eens een full body pic nemen als mijn cut voorbij is

over 3-4 weken

 

• 

  paraman

• 21 mei 2011

idd mijn home gym

 

T

• T

  Theo0w

• 21 mei 2011

Ideale lengte om naturel in de -70kg klasse goed te presteren! Ziet er goed uit voor 61kg!

 

• 

  John Doe

• 21 mei 2011

haha^.. 'elk nadeel heeft zijn voordeel'

 

• 

  Yates

• 22 mei 2011

Very nice!

 

• 

  KumaR

• 23 mei 2011

in al die jaren ben je wel erg weinig aangekomen he?

 

• 

  paraman

• 23 mei 2011

@ KumaR

Idd, ik kom moeilijk kwaliteitmassa aan. 9 weken terug woog ik nog 70kg maar ik begon te vet te worden en wil nu ff weer een nieuw canvas om op ter werken

Ik hoef ook geen beer te worden. Ik wil gewoon 2x mijn gewicht kunnen benchen, 2.5x mijn gewicht squatten en 3x mijn gewicht deadliften

als ik dat gehaald heb, zal er wel massa bijgekomen zijn zeker :d

 

• 

  wwe

• 29 mei 2011

Je focust dus erg op kracht? Wat zijn je stats nu dan?

 

• 

  paraman

• 31 mei 2011

1 rm's zijn

bench: 95kg ( 1.5x bw)
squat: 130 kg (2.5xbw)
deadlift: 160kg (2.75x bw)

 

• 

  paraman

• 31 mei 2011

rekenen rond dit uur werkt niet meer zo goed

squat is dus 2x bw en deadlift 2.5x bw :d