1ste dag na 1,5 jaar zonder trainen

J

• joeridebecker

• 20 sep 2011

Aan de hand van deze foto iemand een voorkeur van schema voor aan die 70 kg te geraken
Zou maandag,woensdag en vrijdag kunnen trainen
Huidig schema:

Maandag: borst, biceps (10,8,6,6)
Woensdag :rug,schouders,triceps(10,8,6,6)
Vrijdag: borst ,biceps(10,8,6,6)
Eet vanaf vndg zoveel mogelijk pasta en voor het slapen gaan pot kwark

 

• 

  timmert

• 20 sep 2011

maandag benen
woensdag benen
vrijdag benen

denk dat je zo nog wel wat kilo`s kan winnen

 

J

• joeridebecker

• 20 sep 2011

Kvoelde het al aankomen, train dit niet graag maar ik zal er eens mee beginnen :-)

 

• 

  Maiskorrel

• 20 sep 2011

Squat 80% van je spieren
Bicep curl 3-5 % van je spieren

Geeft je een idee

 

B

• B

  baksteen123

• 20 sep 2011

je trainingschema slaat op kont en 'zoveel mogelijk pasta' eten klinkt ook niet echt als een bijster goed voedingschema.

 

• 

  Skatermarvin

• 21 sep 2011

Zyz zou je schema goed gekeurd hebben!

 

• 

  HB89

• 21 sep 2011

Hahahahahahaha...

Geen rug en geen benen hahahaha..

Dude f**k OFF en ga goed trainen.. t*ring.

 

• 

  MassFreak

• 21 sep 2011

@ HB89 waar zie jij geen rug staan? bril kopen meschien..
benen heb je gelijk

 

• 

  HB89

• 21 sep 2011

Hmm.. ja true.. hahaha

 

J

• joeridebecker

• 21 sep 2011

T'is ni da ik pro-bodybuilder wil worden eh manne'kes..

Ik vraag alleen maar raad :-) Met aftebreken zal ik niet kunne opbouwen!

En hier zijn veel tegenstrijdige meningen,algemeen bekend denk ik dan...

Gelieve alleen iets te noteren als ge iemand kunt helpen, daarvoor dient dit toch dacht ik ?

 

J

• joeridebecker

• 21 sep 2011

Ps it is de 3de training na bijna 2 jaar stil te liggen.. Dan denk ik dat het er nog vrij goed uitziet eh HB89...

 

• 

  kazamafury

• 21 sep 2011

fluttrainingsschema, laat ernaar kijken

je kunt er meer uithalen

 

• 

  jeroen415

• 22 sep 2011

waaroim is dat dan geen goed trainigschema??

 

• 

  Naomi1987

• 24 sep 2011

@jeroen415....omdat er geen benen getraind worden!! Het ziet er echt niet uit als je van boven massa hebt en daaronder zitten twee sateprikkers!!!

 

• 

  SjaakadeliC

• 26 sep 2011

Dat lijkt op een 'the Situation' arm. 2/3 biceps, 1/3 triceps...
Overigens inderdaad benen gaan trainen. En meer rug doen anders ipv biceps.

 

• 

  Animallegs

• 3 okt 2011

Net weer terug op het forum en nu al kansloze figuren hehe