Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
@Flexed naar mijn mening kan dat prima. Sommigen staan liever year round onder de 10% maar zo kun je ook prima bulken. Niet te ver boven onderhoud zodat je vetpercentage te snel stijgt maar gewoon rustigaan massa pakken en als je flink wat massa gepakt hebt een goede cut doen
@Flexed Beetje de weegschaal en spiegel in de gaten houden. Onderhoud zijn ook maar cijfertjes. Zou gewoon op 200 kcals erboven beginnen. Elke dag wegen en elke week een vaste dag nemen (bijvoorbeeld zondag) en dan het gemiddelde van de hele week berekenen. Ben je na 3 weken nog steeds op hetzelfde gewicht, dan kcals uppen met 100-200. Ben je erg veel bijgekomen, dan iets minder kcals.
Ik zie je rug natuurlijk niet maar 14% is niet accuraat denk ik, Al is het een zeer moeilijke foto om te beoordelen. post eens gewoon een normale front pose.
