Ik ben 17 jaar, 1.84 groot.
Ik woog toen ik begon 76kg, en nu voort 81 kg.
Mijn vet persentage is ongeveer 11/12 procent.
Ik fitenss nog maar 3/4 maanden, waarvan 1 maand serieus met een goed trainingschema, en met redelijk goede voeding.
Dit is een foto waar me spieren koud waren, dus niet na me training.
me biceps waren die avond on-aangespannen L: 33.5cm en R: 32cm
Aangespannen waren ze L:38,5cm en R:36cm
Hoop graag een reactie van jullie.
