Zit nu in mijn cutfase, weeg hier momenteel 91 KG ( heb in 5 weken 4 kg verloren, veel vocht en vet, amper tot geen spier)
train nu iets mer dan anderhalf jaar. veel aangeklooid in het begin ( 2700 kcal per dag bulken ) tot veel te zwaar trainen in mijn laatste periode ( 40 + setjes benen in een week, verdeeld over 2 dagen) gezien ik nu in mijn cut allemaal pr's aan het zetten ben sinds ik rustiger train
kom van 73 kilo af met en vetpercentage wat ongeveer 4-5 kilo lichter is DENK ik, dat betekent ruw geschat 13 kilo spieren in 2 jaar wat ik eigenlijk pretty pathetic vind maarja
nu eerst maar eens gaan cutten, heb nooit sixpack of dergelijke gehad, moet eraan geloven
21 jaar, 1.86 m
BP: Geen idee, max is 34 kg dubell 5x
Deadlift: 1rm 150 ( zkers een 160 aan te komen)
SQ: 115 6x
arm: 35,2 cm ( mijn alleraller zwakste punt, dacht ze wel mee te kunnen trainen met rug :S)
borst 110
bovenbeen= 62
kuiten= 43,5
graag commentaar, ga nu eerst cutten tot 10 % en vanaf daar alleen nog maar rustig en clean bulken
