Beste collega's BB,
ik ben een rasechte hard/lean gainer. Ik ben begonnen met bodybuilding 3 jaar geleden (nu aan 4de jaar bezig). Toen woog ik 60kg en 1.92m hoog. Ik ben toen 10kg bijgekomen naar 70kg. Zes maand geleden heb ik dit forum ontdekt en mijn voedingsschema opgesteld en...