Recente inhoud door Ano_105459

Je onderhoud op trainingsdagen is waarschijnlijk wel rond de 3500 kcal. Je kan een paar dagen onderhoud inname aanhouden om te wennen aan t gevoel van cutten, en als je per se op je onderhoud-inname door wilt cutten zal t dus wel langer duren om je bf te droppen. Als je een beetje sneller af...

Hmm, zonder avondeten zit je dus rond de 3000 kcal. Ik neem aan dat je avondeten wel 500-600 kcal bedraagt, dus dan zit je in totaal op ongeveer 3.5k kcal per dag. Op basis van je stats (1m90, 72kg) en deze inname kan je wel concluderen dat je waarschijnlijk een ectomorph bent, dus je hebt een...

Je berekening klopt volgens mij niet, het is onmogelijk dat iemand van 1m95 en 104 kg maar 2000 kcal aan onderhoud nodig heeft, volgens mij zit je dichter bij de 2600 kcal ofzo. Als je wilt cutten moet je in totaal dus minder calorieen naar binnen werken dan je verbrand. Dus in jouw geval zou je...