Recente inhoud door baert gertjan

van hier uit kan ik wel starten :)

train nu al een elftal maand.. ben iemand die niet snel bijkomt eet om 6u + mass gainer 350ml eet om 9u eet om 12+ banaan 16u vluchtige snack + banaan + mass gainer 350 ml 18u30 warme maaltijd 21u banaan + 350 ml mag eigenlijk bijna eten totk neerval verzwaren gaat moeilijk :)

ik zou beginnen met 1ste kuur maar weet niet echt wat. de ene zegt dit de andere dat.. weeg nu een 70 kg en wil dit wat opkrikken en wou graag wat kalm aan beginnen.. iemand ideeën? alvast bedankt :)