Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
wegens veel te weinig gebruikt de voorbije tijd (blessures en operaties) doe ik het volgende weg:
Alles is in zeer goede staat (buiten wat kleine gebruikerssporen)
Item Verkoopprijs
bodycfaft F430 powerrack € 400
extra set barcatchers (buitenzijde - ideaal voor bv military press) € 30
dip...
wel, bij mijn zijn het net de schijven waarop ik zo lang heb moeten wachten ... , ik had de set van 140kg ijzer besteld, die konden ze zogezegd niet meer (!) leveren en dus ben ik op rubber overgeschakeld voor 25€ meer (ipv de normale 50) en net die schijven hebben ze in 4x geleverd waarvan de...
mijn bestelling is, 5 maanden na de initiële order, eindelijk compleet; ik bestel in ieder geval nooit meer, zijn idd vriendelijke mensen maar daar koop je weinig mee :)
mijn bestelling ging er ook al 3x zijn en zelfs na bevestiging aan de telefoon dat ze ook volledig was bleek dit in realiteit niet te kloppen, ze hebben een flink probleem met hun communicatie, levertermijnen en leverancier... ook mijn schema is al 2 maanden allesbehalve optimaal hierdoor ...
mijn bestelling zal in totaal in 4x geleverd worden, dit weekend nog de dumbbellset en dan eindelijk ergens eind deze maand de resterende schijven ... tijdens de 3 leveringen zijn er ook elke keer fouten gebeurd (metalen ipv rubberen schijven, eerste keer dat de dumbbell-"SET" geleverd werd was...
vandaag levering gehad , whohoow
maar, itt telefonisch bericht was er nog een deel niet bij ! het ZOU 21 december binnenkomen en dan heb ik het dus niet voor januari, dat zou betekenen dat ik 4.5 maanden heb moeten wachten op de volledige 140kg rubber set ... dus hou toch maar rekening met...
ik heb midden augustus het bodycraft powerrack + bench + olympic barbell set besteld van 140 kg (rubber); na een 8-tal weken werd het dan eindelijk geleverd en wat bleek: van de 140 kg zat er maar 100 bij, de andere schijven waren nog niet binnen; dit had men mij echter niet verteld toen de...
dag 27:
ns squat: (ass-2-the-grass)
20x8 --- 50x5x1 --- 70x5x4 (pr)
romanian deadlift:
70x6x3
grip nog steeds een probleem tegen de laatste rep
vertical barbell row:
30x10x3
standing military press (strict as hell):
30x10x3
barbell bicep curls:
30x6x3 (stuk zwaarder dan 2...
dag 27:
toch maar thuis getraind vandaag aangezien moeder de vrouw wat ziekjes was en ik backup was om voor onze peuter te zorgen :-)
ns squat:
20x8 --- 30x5 --- 50x5 --- 67.5x5x4 (pr)
blijft voorlopig lekker gaan, nog 1x kan ik omhoog en dan moet de rest van de schijven er zijn, anders ga ik...
dag 26:
weer thuistraining vandaag, nog steeds niet alle gewichten hier dus maar wat gefreewheeled qua oefeningen waar ik wel de juiste gewichten voor had :)
ns squat: (ass-2-the-grass)
20x8 --- 50x5x1 --- 65x5x4 (pr)
romanian deadlift:
65x6x3
ging niet zo lekker maar dan vooral omwille van de...
dag 25:
zo zo, alweer een jubileum, 25e keer alweer :-)
vandaag thuis getraind in m'n nieuwe bodycraft setup (powerrack + bench + olympische barbell) en een rippetoetje geplaatst (+ wat extras)
normal stance squat:
20x6 --- 30x6 --- 50x5 --- 62.5x5x3 (pr)
benchpress:
20x8 --- 30x6 --- 50x5 ---...
bedankt voor de positieve commentaar ! ben op zich wel tevreden met resultaat , alleen is er nog weinig "lichamelijke" verandering te zien (hoewel ik onder het laagje vet toch het gevoel heb dat alles al flink wat strakker / sterker geworden is :p) ; heb m'n voeding nog niet helemaal op orde...