Recente inhoud door capuccino

Nog niet geprobeerd. Ga zeker jouw voorstel proberen en nog doortrainen totdat ik inderdaad wat meer massa bouw, over 6 maanden ff een update plaatsen van progressie. thxs voor reacties, Nog ff foto van toen:)

mijn onderhoud is 3400kcal sta hele dag op mijn benen voor mijn werk, kantoor baantje was wel relaxer geweest

ontbijt: havermout/whey eiwit: eiwit 30gr koolhy 46gr vet 6gr kcal 364 tussendoor: 4 bruinbrood 35gr pindakaas: eiwit 15gr koolhy 59 vet 20gr kcal474 lunch:4 bruinbrood kipfillet 70gr pindas 20gr: eiwit 27gr koolhy 56 gr vet 15 kcal474 tussendoor:4 bruin brood 35gr pindakaas 250 gr magere...

Thxs voor reacties. In het begin was het voornamelijk cardio wat ik deed en voeding was rond 1600kcal per dag. Huid van mijn lichaam is natuurlijk erg uitgerekt geweest daarom ziet het raar uit rond mijn buik dat is wat mij ook mateloos irriteert. Bodyfat is gemeten op sportschool en 13% was...

Volgend jaar ben ik van plan om te kuuren. Blijf op 91 kl hangen ondanks dat ik 3700 kcal eet op een dag

goedendag beste DBB, Wou mijn netjes voorstellen. Ben nieuw op deze site en dit wordt ook mijn eerste post. Begon met trainen 15 maanden geleden. Toen was ik erg zwaar en dik mijn stats toen: Leeftijd 28jr Gewicht 135kl lengte 1.78 Bodyfat 44%, heb nooit gemeten dit gok ik. na 15...