ik pak smorgens 1 of 2 , zowiso elke morgend ook als ik niet train , dan savonds op de dagen dat ik train pak ik er 1 voor de training en 2 erna , en de dagen dat ik niet train pak ik er savonds zowiso 2 , na 6 weken stoppen maar wel blijen trainen en na 4 weken herbeginnen