Recente inhoud door chefnochef

Mijn huidige dagschema (kracht): (alles 4x - 15) 1. Benen Leg Extension Leg Curl 2. Rug Lat Pull Down Cable Row Back Extension Bench 3. Schouder Shoulder Press Upright Row 4. Borst Chest Press Peck Deck 5. Buik Ab Crunch Ab Rotation 6. Biceps Curl Machine Rope Curl 7. Triceps Rope...

Hai, Zojuist een account aangemaakt aangezien ik bij het googlen van trainingsschema's vaak op dit forum terecht kom. Ik wil afvallen (niet meer obese zijn), spieren opbouwen en veel vet verliezen EN ik ben een beginnende sportschool-ganger. Inmiddels ben ik een kleine twee weken bezig in de...