Recente inhoud door Claudia1986

Jah! heb het meteen gedaan:) Het heeft heel wat maanden geduurd, maar vet% is uiteindelijk enorm gedaald! Trainen en clean eten is het aller belangrijkste heb ik gemerkt. Ik zal een schema maken op basis van mijn onderhoudsbehoefte.

21,5 % :) Bedankt voor jullie reacties!

Hallo allemaal, Ik ben vorige jaar naar het NK- bodybuilding geweest. Een vraagje voor de vrouwen die er daar prachtig uitzagen of degene die er ook afgetraind uitzien... Ik train zelf 5 dagen in de week fanatiek; kt en 2x p/w hardlopen. Ik eet zo 'clean' mogelijk (vetpercentage van...

Ik heb Dexaprine 2 weken gebruikt. Eerste week met een halve capsule begonnen. kreeg veel energie, zweten enz.. Na de 1e week begon ik met 1 hele. Ik ben er 1 week kotsmisselijk van geweest en daarna dus mee gestopt. Hoor er veel positieve reacties op, maar bij mij werkte het helaas niet...

Ok bedankt:)

Hey! Bedankt voor jullie reacties! Ik zal zsm een schema posten in een excell-bestandje. Ik zal mijn behoefte uitrekenen en daar 20% onder gaan zitten. Bedankt voor de tip! Ik eet misschien ook wel te weinig, maar ook te weinig kholydraten? Tarwe mag ik niet vanwege mijn allergie, dus brood...

High intensity interval doe ik op de dagen als ik m'n benen train. Pak dan 3 verschillende workouts die ik achter elkaar uitvoer. Bijv: squats, mountain climbers en lunges met gewichten. En deze oefeningen herhaal ik 3 keer. Misschien ook aan te raden op de dagen als ik m'n bovenlichaam train...

Hoi sporters! Ik ben al een lange tijd op jullie DBB-forum waar ik veel info vandaan haal over training en voeding. Nu vond het eens tijd worden om zelf wat te posten. Even kort over mijzelf: Ik ben 2 jaar geleden begonnen met fanatiek hardlopen. Ruim een jaar geleden ben ik daar...