Recente inhoud door cynthiaaa

Ik zou voor je training een grotere maaltijd nemen, zoals de maaltijd die om 11.00u staat. In plaats van crackers kun je rustig volkorenboterhammen gebruiken. Rijstenwafels zou je weg kunnen laten, voegt weinig toe. Dit kun je beter vervangen door een banaan. Ik lees ook dat je om 11.00u...

juist rnbflavour, helemaal gelijk:) Probeer één dag in de week gewoon iets te eten waar je op dat moment trek in hebt (een junkdag haha), is goed voor je stofwisseling, maar ook goed om het vol en leuk te houden, je kun het ook zien als een beloning....

Zo te lezen hoef je weinig te veranderen, wat je neemt is prima. Wat je wel zou kunnen doen is voor je training wat meer koolhydraten nemen, zodat als je gaat trainen niet je spieren verbrand, maar je energie haalt uit je koolhydraten. Na je trainen zou je wat meer eiwitten kunnen nemen voor je...