Recente inhoud door Dedicatio

het is ook persoonlijk voor mij dat ik besloten heb (na heel lang wikken en wegen dat ik een kuur wil pakken) ik doe veel cardio maar niet op hoge intensiteit maar langdurig tussen 60/80% van mijn kunnen voor vetverbranding eigenlijk 3x per week 100-120 min hardlopen met een autoband of rugzak...

Ik ben dan ook bezig met een dieet en extra cardio En ik ben zelf al vaker rond de 10-12. %geweest Eten is idd gewoon discipline helemaal mee eens ! Ik zoek dan ook hoofdzakelijk raad bij wat te doen als ik voor mezelf het vet %goed vind en meer massa wil

Snap zelf ook wel dat 18 % niks is om trots op te zijn En ja met dieten en cardio krijg ik het altijd goed voor elkaar om dat naar beneden te halen maar de vorm en pomp en heel wat massa gaat net zo rap achteruit dan En zo wisselt dat al die tijd af Heb een excel programma waarin ik eten bij...

Allereerst hallo allemaal En een korte samenvatting Ben 28 jaar en train al onafgebroken vanaf mijn 14e Afwisselend van kracht en cardio tot alleen kracht training Momenteel 1.85 lang 101 kilo 18% vet Is minder geweest maar ook veel meer vooral toen ik begon met trainen...