Recente inhoud door icecold

ik heb nog een vraag.. niet echt gericht op voeding , ben ik nou een ecto of een endo. ik twijfel hiertussen omdat ik voorheen altijd 58 kg heb gewogen maar wel veel ste weinig at. en nu ik "goed" eet, in 1.5 maand 7 kg bijgekomen ben. ik merk ook dat me spieren flink groeien. wat denken...

eet ik dat?:| of moet ik dat gaan eten:P

okee.. voor de rest nog iemand suggesties?

mijn kcal behoefte is 1811.4 volgens die formule..

hallo iedereen , ik ben nu ongeveer een maandje aan het fitnessen en heb me voeding aangepast, kunnen jullie zeggen of dit al een stap in de goede richting is. vroeger: van 7:00 tot 15:00 2 broodjes met hagelslag of pindakaas. 15:30 chips. 17:30 avondeten en in de avond ook alleen maar...