Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
W3
D1:
Squat 20x10 60x5 100x1 120x5x4
Bench 20x10 60x10 100x8 100x7
Rows 20x10 60x3 80x5x4
Chinup bwx8x4
Als ik gwn zou vreten wat ik wil was het alllemaal hoger maar goed rustig an
Bw 106.4kg
Ik heb ook last van mn knie daarom ff geen behoefte aan extra weight. Dat was eigenlijk n1 reden om af te vallen dus ff wat gewichts belasting omlaag op die knie was ook een doel van me (ik heb nu minder last)
Nu 106.4kg. Had de hele week.schijterij dus zal wel wat vocht zijn.
Kga 30 min...
Haha bedankt.voor de tip en is ook helemaal waar. 90kg is echter slachtoffer gewicht/twink territory bovendien voel ik me meer dan bijzonder slap op die regionen (geen power).
Ben ook niet echt bezig met bodybuilden in mijn ogen ben ik bezig met sterker worden en op 100kg zo gezond/laag...
106.3kg. Blij met de progressie. Voel me ook fitter nu ik 2 weken geen stront heb gegeten of gedronken. Spiegeltje oogt beter.
Goal weight 100kg en dan daaromheen bulken en cutten
107.8kg.
Training licht:
W2
D2 squat 20x10 60x5x2
Ohp 20x8 30x8 40x8 50x8
Dumbell press 15x10x4
Bi tri 10x4 10x4
Beetje afraffel traininkje maar iig lekker gepompt
+ wat gripper training in de auto en met het middelvingertje gereden
Wandelingetje gedaan 30m
Ja ik laat het me overkomen. Kzie mezelf duidelijk veranderen. Na het eten woog ik 109kg grappig. Creatine laat ik even staan ja ben even gefixeerd.op de pens eraf