Recente inhoud door janskliniek

Koop een calorieenboek, schrijf op wat je eet en tel de calorieen bij elkaar op. Je kan het vet ook optellen,maar belangrijk zijn de calorieen. Ik zelf eet ongeveer 1350 cal op een dag. Ik ben 1.65 meter en weeg 62.5.Vorige maand was ik 64 kg. Ik begin met 50 gram Fruit en Fibre,met 50 ml...