Recente inhoud door jasperniet

hallo ik ben vroeger erg dik geweest en nu gaat het wel weer wat beter doe me best maar weet niet goed hoe verder. ik heb best wel wat vel bij me borsten zie foto en bij me buik . kan ik dit nog weg trainer zo ja wat kan ik dan het beste doen cutten of juist spier opbouw.? oja misschein nog...