Recente inhoud door JelleLe

Bedankt voor jullie reacties ! Hoe weet je eigenlijk of je te snel afvalt (en dus te veel spiermassa veliest)?

Dus lager gaan in mijn dagelijkse hoeveelheid calorieën.. Moet ik verder nog iets veranderen aan de macro's? Meer eiwitten of meer vet?

Hey forum, Ik train nu een 3-tal jaar, waarvan het laatste jaar serieus. Ik ga nu zo een 3 à 4 keer per week trainen. Nu zou ik graag mijn vetpercentage naar beneden brengen. Ik zit nu ergens tussen 20 à 25% en zou graag naar 15% gaan.. Nu had ik wat berekeningen gedaan: base: 2910kcal...