Recente inhoud door JNavas

Dat snap ik. Ik ben van mezelf altijd erg dun / tenger geweest. Ik trainde al iets langer maar zonder enig oog op voeding e.d. tot ik eindelijk eens het besef had dat het toch wel extreem veel verschil maakte om in ieder geval een stuk meer te gaan eten. Mijn probleem is dat ik veel verbrand...

Als je me de juiste richting op kan sturen zou ik dat waarderen..

Bedankt voor je bericht. Voordat ik ga kuren zal ik sowieso nog een deel van m'n vet kwijt raken. Ik kom pas net uit de 'bulk' en ben inmiddels omlaag gegaan qua voeding. Ik denk dat ik rond de 10%, als ik het goed doe, nog rond de 80 weeg over een maand / anderhalf. Verder weet ik dat de...

Mijn lengte is 1.88, ben 23 jaar. Wat ik sinds afgelopen september heb gegeten was ongeveer het volgende per dag: 100 gram havermout halve liter volle melk en schepje whey 100 gram pasta 100-150 gram rijst, eventueel met kip halve kilo volle yoghurt met 100 gram muesli 8 boterhammen met 300...

Beste, Ten eerste hoop ik dat ik dit op de juiste locatie vraag. Ik ben sinds anderhalf jaar serieus bezig met fitness, maar merk dat ik de laatste tijd nauwelijks massa / spier opbouw. Ik heb een erg snelle stofwisseling (at rond de 4500-5000 calorieën per dag en kwam nauwelijks aan deze...