Recente inhoud door Johan8505

Beste Arrie, De Heren hier hebben weer een geweldige discussie opgang geholpen, uiteindelijk komt het eigenlijk allemaal op het volgende neer: 1 Meer bewegen 2 Minder eten Dat is de basis de rest hoewel niet onbelangrijk zijn wel details. De mode op dit moment is minder koolhydraten...

zie http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/excell-sheet-voor-berekening-bmr-voedingsschema-362746/ en bereken je verbruik, ook kcal/ kh/e/v er bij zetten. zo te zien zit je wat laag. train je ook?

xls bijgevoegd

Hoi BB'ers, Ik heb jullie advies nodig m.b.t. mijn voeding ik heb in 8 maanden mijn vet % weten terug te brengen van 30% gemeten met huidplooi meting tot nu 20% hier door heb ik mijn verbranding flink op zijn donder gegeven door veel onder mijn onderhoud te eten +- 2265kcal i.p.v 3055 kcal...