Recente inhoud door leandroberti

dankuwel allemaal !

doel is verlagen in vet, want ik weeg 62 kg maar ben ook niet zo groot , misschien is dit dan de reden waarom ik nog altijd wat vet in de heupen en rond de onderste buikspieren heb.

Gewicht zit goed ja , vetpercentage niet.

deze dan vervangen door bv. rijst met kip ? of pasta met kip ?

Hallo , dit is een schema wat ik nu hanteer voor de cut. 7:00 : 4 sneden volkoren , bruin brood (73 kcal per snede, 2-4 gram vet) 50 g kipfilet / kalkoen /… (50 kcal , 10 gram eiwit , 1 - 1,5 gram vet) 1 potje yoghurt ( 150 kcal , 4 gram eiwit , 3 gram vet) Fietsen ; 30 min 10:00 stuk...