Recente inhoud door Lien*

Mijn lichaamsgewicht gaat stilletjes omlaag, maar probeer ook droger te staan en daarom dat ik ook wat lager in mijn macro's zit nu. Maar ik ben ook een moeilijke eter. Want met momenten moet ik me echt verplichten te eten en geraak ik gewoon niet aan mijn kcal. En een andere dag zou ik mezelf...

Ik heb een vraag over caseïne en vermoeidheid. Ik sport gemiddeld 16u in een week, waarvan 6 u intensieve krachttraining, 4u sport op school (volg een sportopleiding) en de andere 6u geef ik zelf groepfitness. Ik sport dus vaak 2x per dag en vrij intens en merk dat ik de laatste maand heel moe...

Hey, Ik heb zelf 8 jaar anorexia nervosa gehad en ik herken je stuk wel dat je ineens meer vet bijkomt en minder spier. & Ja, dat voelt niet fijn (altans niet voor je eetstoornis), maar mijn diëtiste zei dat het een normale reactie is als je terug bijkomt. Je organen hebben bv genoeg vetten...

Bedankt voor je uitgebreide reactie. Ik heb het nu herberekent, met nog extra opzoek werk over de macro's, op 2000 kcal. Dan zou ik dit kunnen eten: 250 kh - 51 vet - 135 eiw (in g). Nu, dan zijn mijn koolhydraten wel hoger als eerst, kan dat dan kwaad voor mijn doel? (vetverlies) En/of zou ik...

Ik heb het berekent en het is best veel: 2518 kcal onderhoud. dus dan eet ik echt wel extreem nu en ik verlies precies geen vet meer. Dus eigenlijk zou ik gemakkelijk 2000 kcal kunnen eten en vet verliezen? Of begrijp ik het dan verkeerd? ja inderdaad, ik was er zelf ook wel van verschoten dat...

Al van kindsafaan had ik een liefde voor sport. Op mijn 3 jaar stond ik al in de dansklas en deed dit op hoog niveau. maar op een gegeven moment kreeg ik een liesblessure (spier hing nog flinter dun aan) waardoor ik een half jaar niets kon doen. Toen was ik 15 jaar denk ik. het was de eerste...