Recente inhoud door Metaal

ligt eraan wat je doel is. Wil je puur je armen en schouders dan zou je voor push-ups en gewichten kunnen kiezen. Buik en rug sit-ups e.c.t.

Ik zou overstappen naar gezondere voeding omdat het beter is voor je lichaam. Verder moet je voldoende calcium en eiwitten binnen krijgen omdat deze essentieel zijn voor de bouw van de spieren. Ik gebruik zelf losse gewichten en halters en ga niet naar een sportschool en ben hier ook heel...

Ik ben ook alles aant trainen want ik betwijfel of er één oefening is die puur de borstspier verstevigd, en als je je armspieren daarmee ook sterker kan maken is dat natuurlijk mooi meegenomen, ik zal verder dit forum even overzetten naar dutchfitness. Ik ga ook even meer informatie opzoeken...

Hallo iedereen, ik ben net nieuw hier en kom maar gelijk met de deur in huis vallen. Ik ben een jongen van 17 jaar oud en zou graag mijn lichaam (qua spier opbouw) verder ontwikkelen, voornamelijk de borstspier en het creëren van een Sixpack. Momenteel heb ik een vetpercentage van...