Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Ik moet zeggen bij het schrijven van dat berichtje was ik chagerijnig en kapot van de twee slechte nachten. Heb net drie uurtjes geslapen om bij te tanken.
Even mijn mening bijstellen;
Postieve;
- Veel plassen
- Veel zweten
- Het gevoel dat je lichaam bezig is met het verbranden van...
Ik hou me huidige dieet schema. Ik werk in de bouw en kan me koolhydraten niet missen.
Dag 3 en moet zeggen als het zo doorgaat stop ik ermee!
Eerst dag hele dag adhd gehad. Training ging achteraf wel lekker tijdens niet echt.
Afgelopen nacht hele erge koppijn gehad niet fijn. Vandaag ben ik...
Vandaag begonnen met inname van de tabletten. Aangezien hier gesproken werd over wat bij verschijnselen dacht ik al in het weekend er aan te wennen zodat ik vanaf maandag er goed tegen aan kan. Nou, tot zover nergens geen last van behalve droge mond en snel naar de wc moeten.
Voedingsschema...
Ik heb heel gesprek met een eigenaar van een voedingsupplementen winkel en die raadde dit nieuwe product aan. Natuurlijk het is een verkoper.. maar zoals ik altijd ben wil ik eerst informatie erover lezen en dan pas nemen. Nu ga ik morgen zo pak halen kostte 60 euro?? Maar goed, ben benieuwd hoe...
Persoonlijk vind ik het een beetje eenzijdig. Er zit een hoop zuivel en brood in.
Verder is het goed dat je 6 maaltijden wil gaan eten. Zorg ervoor waarneer je opstaat voor snelle koolhydraten je lichaam heeft namelijk 7 a 8 uur niks meer gegeten. De kwark die je voor het slapen gaan neemt is...
Het is een start van een voedingsschema. Maar ik zal toch in een excel bestandje gaan werken. Gewoon per product en per maaltijd Kcal - E/K/V doen.
Waarneer je alle Eiwitten optelt. En alle Koolhydraten optel en ook voor de vet.
En de volgende formule gebruikt.
kcal eiwitten : 4 = aantal...
Waarneer iemand zoveel motivatie voor zijn doelen heeft. Heeft diegene ook de motivatie om hier alles over op te zoeken en uit te vinden. Good luck finding your way on board.
Je wilt massa als ik het goed begrijp. Die 1800 Kcal is je dagelijks onderhoud. Hier zit dus nog niet je training bij en je dagelijkse werk/school.
Het volgende is Harris methode;
66 + (13,7 * gewicht in kilo's) + (5 * lengte in centimeters) - (6,8 * leeftijd) = BMR
De uitkomst daarvan...
Ja, ik zat alleen met de verhoudingen over al lees je ergens wat anders.
Gister sprak ik weer iemand die verhouding 50 kh 30 eiw 20 vet aanhoud voor de cut.
Een ander zei weer 50 kh 50 eiw en geen vetten. Dit lijk me weer overdreven.
Vandaar dat ik niet goed weet welke verhoudingen ik...