Recente inhoud door OneOhEight

hey baksteen... ik kan amper trappen op of af, ook door die machines. Squaten vind ik een gevaarlijke oefening en daarom dat ik (zeker voor benen) voorkeur geef aan machines. wat bedoel je met lightweight? want kwa gewichten ga ik altijd voor grote gewichten. (balans uitvoering oefening...

Vandaag benen getrained 12min opwarming cardio Leg extension 3*15 Leg press 3*15 Leg curl 3*15 Calve Raises 3*15 20 min losfietsen Allemaal alvast bedankt voor de input. Meerdere meningen, meerdere schema's. Veel opzoek werk! I like ;)

Vandaag wakker geworden met een slecht gevoel in mijn benen. Even rust inlassen vandaag. Morgen terug overnemen! Eten wel nog steeds onder controle!

ik hou gewoon mijn 3x12 training aan. Idd ik heb zelf ook een voorkeur voor freeweights. Ivm schoudertraining. Train ik niet volgens mijn (vorig) schema de 3 koppen? Vandaag 12 min opwarming cardio borst benchpress (dumbbell) 3*12 peck flys (dumbbell) 3*12 incline benchpress (dumbbell) 3*12...

donderdag ben ik gaan joggen, heb ik in de tuin (intensief) gewerkt en nog savonds van een losse voetbalwedstrijd mogen genieten tussen de vrienden. vrijdag heb ik er een rustdag van gemaakt, net zoals het weekend. Met eten loopt alles goed. Al probeer ik meer en meer KH te mijden en...

Phoewee, vandaag lekkere beentraining! 12 min crosstrainer 3x12 Leg extension 3x12 Seated Leg press 3x12 Lying Leg Curl 3x12 Seated Calf Raise 40 min crosstrainer ik vrees ervoor dat het morgen wat grappig lopen zal worden. Gisteren ook leuke complimentjes al gekregen van mensen dat ik er...

Hey Baksteen bedankt om even op mijn log te komen kijken. Ik zal een schets geven van de oefeningen dat ik normaal volg ma: 12min crosstainer Borst 3x12 Dumbbell Bench Press 3x12 Dumbbell Incline Fly 3x12 Stand Fly Triceps 3x12 Skull Crusher 3x12 Cable Pushdown 3x12 Cable Bent-over Triceps...

Ok meer yoghurt/tonijn en kip in het eetprogramma ipv fruit en koekjes. 1 stuk fruit als tussendoor per dag en de rest yoghurt of stukjes kip/tonijn of een schel mager vlees (kippewit, paard,...) Net terug van het sporten 12min crosstraining 3*12 Rear Pulldown 3*12 Seated row (cable) 3*12...

Deze ochtend naar de sportschool! 12min crosstrainer Schouders 3 oefeningen X 12 reps Biceps 3 oefeningen x 12 reps 20min fietsen (cardio gedeelte ging me niet af) nadien 3 sneden bruin brood met tonijn (natuur). mmmm

Hey Spice op zich neem ik yoghurts, mager vlees, ... of moet ik nog supplement nemen? deze raden ze me namelijk af in de sportschool! bedankt alvast!

Hi sportertjes! Ik volg al enkel maanden dit forum en vond dat het tijd was om mezelf ook een motivatie blog bij te houden! Na verschillende pogingen om te vermageren wil ik het deze keer goed doen. Momenteel meet de weegschaal 140 en wil ik naar +/- 105. Ik ben zelf 1m93 en sowiso al een...