Recente inhoud door paradoxical

Ook neuken?? :P Misschien inderdaad een idee om wat schakes te gaan gebruiken omdat ik met die cardio ook al snel 1000+ kcal verbruik. Ik zag in de search al genoeg staan om wat zelf samen te stellen, op forum hier is genoeg info te vinden, topic openen is met search nieteens nodig :)

Mooi droog.

Enfin. Vanaf vandaag; 3x trainen / week 3x cardio/hardlopen Voeding met voldoende eiwit 2x vis per week Nog geen shakes of wat dan ook

Op de foto lijkt het misschien dat mijn BF wat hoog is, maar dat valt reuze mee. Op mijn benen zit eigenlijk bijna geen vet, heb daarnaast een zwaar gestel (heb ooit 113KG gewogen)..

Begin eingelijk net weer wat serieuzer te trainen. Wanneer je ~40 ~50 km per week rent val je veel af. Woog vorig jaar een goede 90 kg. Precies de reden dat ik in de gym zit, anders blijft er niet veel van me over.

1.86M 86KG Train in the gym om wat massa te houden (doe veel aan hardlopen, 40 a 50 km / week). Ben nu bezig wat meer te trainen, en het weer serieus op te pakken. Doel: - goed op mijn voeding letten, voorlopig kappen met alcohol. - trainen naar 90 kg - verminderen BF

Leeftijd: 17 That explains enough.

Ik eet in de ochtend gewoon een gekookt ei voor wat extra eiwit, misschien iets voor jou? Niets mis mee. Jammer dat ik mijn voedingstabel even niet kan openen, dan kan ik op producten zoeken met >10gram eiwit. Maar je neemt toch ruim voldoende in, ik zou niet inzien waarom je perse zoveel eiwit...

Je voeding bestaat uit koolhydraten, vetten en eiwitten welke energie leveren (kcal) en daarnaast vitaminen, mineralen, spoorelementen en tal van andere stoffen. Met een normale dagvoeding neem je ~50% van je kcal op uit KH, 30% uit vetten en 20% uit eiwit. Deze stoffen worden op verschillende...