Recente inhoud door robertjan88

Ok heb de stukken over voeding gelezen en ga hier meer op letten. Maar toch wil ik graag weten wat kan ik nu het beste gebruiken om nog net dat beetje extra voor elkaar te krijgen en dus net wat sneller in gewicht en spiermassa toe te nemen dan met alleen eten.

Helaas heb ik hier niet genoeg tijd voor. Eet op dit ogenblik 's ochtends 500gr kwark (vetvrij) en 2-3 broodjes, 's middags 4 sandwitches en 's avonds een kant en klare stoommaaltijd van de appie (zalm of biefstuk). Daarom gebruik ik dus supplementen. Ik werk en heb dus niet nog meer tijd voor...

Beste allemaal, Sinds 3 maanden sport ik elke dag 1.5 uur. De ene dag doe ik aan bodybuilding, de andere dag aan cardio. Daarnaast doe ik elke dag nog 15-20 min buikspieren. Ik ben 1,84 en 74kg (12,..% vet) Nu ben ik 1.5 week geleden Whey Perfection gaan gebruiken om sneller mijn spieren op...