Recente inhoud door Sefyu

geen probleem ik ben ook nieuwsgierig:D ik eet alles wat hierboven staat en train meestal savonds, dat gaat beter vind ik. Ik ben student dus werken hoeft voorlopig niet;)

Dank je ! Heel weinig cardio gedaan (mss 1x per week max), heel veel gegeten met als gevolg dat mn vetpercentage nu 15,6 % is, persoonlijk vind ik dat wat te veel. Dus ben ik aan het twijfelen om een maandje veel cardio te doen maar ik raak er niet uit :)

Maart 2009, 84 kg, 1m84

ja maar mijn vriendin heeft examens en ik leid haar teveel af zegt ze dan:D Wel, ik probeer een halfuur cardio na elke KT te doen, neem voor de cardio wel een shake, heb hier gelezen dat dit spierafbraak dan tegengaat! En mijn broer tenslotte is op zakenreis, vandaar dat ik mn vraag hier post:)

Brinta - whey shake- 8 tot 10 sneden brood met kaas of kip/kalkoenfilet - banaan+2 ei-wit+halve liter melk - avondmaal (veel groenten, vlees) - whey shake na training - 250 gr kwark + halve liter melk meer krijg ik echt niet binnen. merk op, spieren zijn gegroeid, is goed zichtbaar voor na een...

Update: Ongeveer 1 maand later ben ik 4 kilo bijgekomen. Nu merk ik toch wel dat ik een redelijk buikje krijg. Ik heb hier al veel gelezen en merk dat de meesten dit hebben tijdens de bulkfase. Mijn vraag is dus: Kan ik dit makkelijk kwijt raken, tegen de zomer? Moet ik dan gewoon veel water...

Bedankt, werkt perfect via tinypic!

hier zijn ze dan! Hier lette ik niet op mijn voeding, en nam geen supplementen. Nogal magertjes na zoveel tijd vind ik, maar ik was dan ook een enorm mager wezen voor ik begon. Enorm mager. :headbang: [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding...

Eerst even mezelf kort voorstellen: Ik ben 19 jaar, ben 185 cm groot en weeg 79 kilo. Ik heb van mn 5 tot 17 jaar competitief gevoetbald, dan gestopt wegens teveel schoolwerk, en me dan ingeschreven in een fitnesscentrum. In het begin wist ik totaal niet hoe ik al die gewichten en toestellen...