Recente inhoud door sjeng

Wat lig je nou te zeiveren,aan het antwoord van dirk heb je nog eens wat. Ben gewoon op zoek naar goeie info, en er zijn ook mensen die echt niet veel tijd hebben,en die ook nog eens een avondje bij z'n kinderen wil zijn of denk je dat trainen van 21.00 tot 22.00 uur genoeg is . p.s. denk...

Nou je ziet natuurlijk wel dat ik train,maar al die jongens om me heen die gaan als een speer. Wat betreft split training lukt dat niet bij mij vanwege tijd gebrek,daarbij wou ik dan eigenlijk weten wat nou het beste is om het meeste eruit te halen met 2 x trainen, ps d-bol wou ik gebruiken...

bij 2 x per week trainen wat is dan het beste trainingschema, momenteel doe ik alle spiergroepen per keer. ik ben nu 2 jaar bezig maar het schiet niet echt op,brengt het wat als ik D-bol zou gaan gebruiken.