Vet verlies, spier behouden, groter hoeft niet, is leuk meegenomen maar niet nodig.
Veel cardio, conditie verbetering. Sport nu 4 x weeks(2x kracht, 1x kracht en cardio, 1 x volledig cardio), wil het uppen naar 6x. Als ik het zo lees hier en daar is dat met gw erg goed te doen door snel herstel...