Recente inhoud door ThaFlow

Hallo, Ik heb mezelf een doel gesteld, en dat is voor de zomer van dit jaar (20 Juli) in zo goed mogelijke vorm als menselijk haalbaar te zijn.:p alleen weet ik niet zo goed hoe ik dit moet aanpakken. Ik ben 16 jaar. 70 kg. 14,1 kg vet (20 %). 31,3 kg spiermassa. ik heb uiteraard toegang tot...