Recente inhoud door toedie

Dank voor de reactie's en de tips. zal voor de borst cable cross over dan wel BP in machine uit me schema halen en voor de benen leg curl erbij pakken! Verder voor alle spiergroepen eerst compound en dan isolatie. Tnx again

Heey, Ben sinds 1,5 jaar serieus bezig met trainen, verder ben ik pas 1 maand op mijn voeding aan het letten en begonnen met de benen trainen:mad: Info voeding: 3500Kcal (260g eiwit, 315g koolhydraten, 175g vet) Hierbij moet ik vermelden dat ik dit niet elke week kan halen ivm mijn werk...