Recente inhoud door TrickNTrain

Ok, thnx;) Oja dit is mijn trainingsschema btw: Maandag: Tricking Dinsdag: Borst en Rug Woensdag: Tricking Donderdag: Tricking Vrijdag: Rug, biceps Zaterdag: Benen, Borst, schouders triceps(of maandag borst schouders triceps)

Voedingsschema: Ontbijt: 1 appel 1 banaan 2 bruine boterhammen met pindakaas 1 schep whey proteine Tussendoor: 150 g tonijn 1 appel S middags: 250 g magere kwark 1 boterham met pindakaas Tussen middag en avond: 125 g kipfilet 250 cl magere vetvrije melk Of 1 schep whey 's avonds: groente...

Hallo, Ik zal me even voorstellen: Ik ben Thomas, 19 jaar en ik train nu zo ongeveer al 3 jaar, pas 2 jaar 'goed' (goed letten op voeding, kev verhouding, split schema's , voldoende rust etc). Ik train ongeveer 3-4 keer per week en ik weeg 67.5 kg en ik ben 1.80m lang en mijn vetpercentage...