Recente inhoud door TTIMMEHHHH

Dus als ik het goed heb is die tweede het aantal wat ik moet eten en daar zal dus 500 boven op moeten. Dat zal dus 3500 calorieën zijn wat ik binnen moet krijgen? https://gyazo.com/776d4f9d084025141c7a7aef2768d335 foto van het berekenen van de onderhoud. Heb je misschien nog goede producten...

Maar wat ik dus juist wat ik wil weten, hoeveel ik moet eten en wat het beste is om te eten. Met een daarbij goed trainingsschema dat ik echt zie dat ik goede vooruit gang boek. Ik wil dus breder en meer spiermassa krijgen :p

Oke mijn routine gaat meestal van, 8 volkoren boterhammen per dag met plakjes kipfilet. Eet meestal wat de pot schaft. Dit is meestal dan wel gewoon gezond. Dus of aardappelen groente vlees of pasta/rijst. ( Als ik een aangepast voedingsschema krijg kan ik dit zelf bereiden en hoef ik dus niet...

Ja ik heb nog niet echt een vast eetschema, ik eet gewoon gezond. Dus gewoon een paar boterhammen per dag, brinta, fruit enz.

Nee heb er nog geen, ik dacht dat het slim was om er meteen op af te stappen aangezien ik het serieuzer aan wilde pakken. Maar toen zei hij me dat

Hallo allemaal, Ik zal mij als eerste even voorstellen, mijn naam is Tim. Ben 18 jaar oud en ben al tijdje bezig met fitness. Graag wil ik dit wat serieuzer gaan aanpakken en ben dus direct gestapt naar een aanbevolen fitnesscoach. Aangezien ik een aantal dingen niet afkrijg met eten zegt hij...