Recente inhoud door vandamme1982

Thanks allemaal! Mijn voeding ga ik aanpassen... wat wordt er verstaan onder bulken? Wat kan ik het beste nemen voor meer kracht tijdens de training, wat geeft het beste resultaat?

Ik train mijn borst als volgt (weet niet de exacte benamingen :-( ) De Incline Press met setjes van 12,10,8,6 - 15kg, 17,5kg, 22,5kg, 25kg De Bench Press met dezelfde setjes - 10kg, 15kg, 17,5kg, 20kg schuine bank (bovenkant borst) setjes van 12,8,6 - 10kg, 12,5kg, 15kg Schuine bank...

Thanks Skinnie... Maar ik wil niet aankomen in vetmassa, daarvoor eet ik niet teveel. Ik denk gewoon als ik veel eet dat dit wordt opgenomen als vetmassa en niet als spiermassa. Een goed uitgewerkt voedingsschema heb ik dan ook nooit gehad, wel al eens gezocht op i-net maar nooit een goed...

Hoi, Ik ben nieuw op dit forum en wil hiermee mezelf even voorstellen en raad vragen. Ik ben 27 jaar en sport nu 3-4 keer per week 2 uur. Echter kom ik niet aan in gewicht en spiermassa. Je ziet wel wat maar niet voldoende! Dit zal iedereen zeggen, maar het lijkt erop dat ik me uitsloof en er...