Recente inhoud door vylcon

Hey Roy, Ik doe een Push Pull Legs systeem. Zondag : MTB of Legs Maandag : Push Woensdag : Pull Vrijdag : Push Repeat , maandag wordt dan Pull ... Alles met perfect form en daardoor niet al te zwaar. Push ****** Bench 4 x 8 OHP 4 x 10 Cable/bands 4 x 10 Pushups : 4 x 10 triceps etc ...

true al kom ik al van ver : https://goo.gl/photos/GPqs52WnNQ4XX3Z3A https://goo.gl/photos/xHyjiRBX9fGncTqm9

10 kg is makkelijker gezegd dan gedaan :-) Ik heb niet direct die bouw of aanleg maar ik zal natuurlijk proberen.

Goeie tip, Ik moet alleen enorm opletten omwille van dat ik snel vet bijkom. Mealtiming helpt me hier wel in. Ik heb de beste ervaring met intermittent fastening van 18u30 tot 11u30. Jammer is ook dat ik een zittende job heb en dus 's avonds veel moet inhalen.

Hey, Ik lees al een tijdje mee maar heb nog niet veel gepost. Klein beetje achtergrond, ik train nu een kleine 3 jaar en kom van een skinny fat postuur. Ik heb me tot nu toe gefocusted op mijn rug (laatste jaar). Ondertussen ook meer op schouders (in progress) en abs. Welke oefeningen zou...

Daar ben ik wel mee bezig. Bepaalde oefeningen nog die ik kan doen ? Doe nu Candito 6 weeks program. Daarna terug naar 5x5

Beste medeforummers, Ik heb een vraagje over breder worden rond de middensectie. Mijn bovenlichaam groeit redelijk goed maar ik zit nog steeds met een zandloperfiguur. Dit is niet zo tof als man. Ik ben nu aan het focussen om breder te worden om de illusie te geven van de omgekeerde...