Recente inhoud door Willem1

Oke bedankt, al blijf ik 500gr kwark nemen ipv caseine, dit wegens budget. Ik post binnenkort mijn voedingsschema wel eens!:)

Bedankt voor je antwoord. Stats atm: 1.98cm 100kg ( kan iets meer zijn ) Man 19% bf Doelen: Droger worden, spieropbouw. En over vraag 2; In plaats van een stuk fruit kan ik toch ook druivensuiker(dextrose) toevoegen aan m'n shake? En dan voor het trainen een stuk fruit nemen?

Hallo iedereen, Ik zit nu al een poosje rond te kijken op dit forum ( als gast ). En heb al redelijk wat topic's & sticky's gelezen. Nou had ik nog een paar kleine vraagjes die ik graag beantwoord zou willen zien. Vraag 1; Wat is de beste optie, voor wanneer ik me eiwitten moet nemen...