Recente inhoud door windrider6

hallo allemaal. ik ben totaal nieuw hier op het forum. ik ben nu ongeveer een jaar bezig met fitness en nu ongv 5maanden met serieus fitness. echter is het probleem dat er totaal geen vooruitgang geboekt word gezien de metingen. dit zijn mijn vragen: -hoe zet ik een voeding schema op? -hoe...