Recente inhoud door xYourii

Hallo ik ben youri 18 jaar ik wil graag wat voller worden voornamelijk het boven lichaam triceps biceps schouders rug ik heb dus een pull up bar aangeschaft en heb dumbells kan iemand mij mischien uitleg geven welke spiergroepen ik train met een pull up bar en mischien de manieren een schema...