Recente inhoud door ysophiee

Bedankt voor je reactie, nieuwe berekening: 78(kg) X 2(gr) X 4(Kcal)= 624 Eiwit 20% vetten van 1900 totaal = 380 Dus 928 kcal over voor koolhydraten. Beter denk je? Wel meer haalbaar om na te streven in het dagelijks leven denk ik.

Hallo allemaal! even een korte vraag... via de calculator heb ik 2201 Kcal per dag nodig. Ik wil iets afvallen, dus ik reken op 1900 Kcal per dag. Eiwit: 78 (kg) X 2,5 = 195 (gram) X 4 (Kcal) = 780 Kcal Vet: 70 (gram) X 9 (Kcal) = 630 Kcal 630+780= 1401 Kcal 1900 - 1410 = 490 Kcal...