Zoekresultaten

Dag allemaal, Onder het mom van 'domme vragen bestaan niet' de volgende vraag: Momenteel zit ik in de bulk met 3500 calorien verdeelt over 6 maaltijden. Normaliter begin ik met mijn workout 30-40 minuten na maaltijd 4. Nu vroeg ik mij af, is het verstandiger om bij de maaltijd voor het...

Mijn onderhoud schijnt 3000 te zijn, dus 2700 zit wel goed. Wat denk je van de verhoudingen? Moet ik mijn koolhydraten verlagen of zit dit wel goed? Hoewel, ik weet niet of ik onderhoud goed berekend heb. Ik doe geen nakuur, heb gehoord dat het voor stanzolol niet nodig is.

Beste mede-forumleden, Vanaf volgende week ga ik een kuur Stanzolol voor 7 weken doen met 30ml Stanzolol per dag (tabs). Mijn doel is om iets in massa aan te komen, maar vooral mijn vetpercentage te verlagen naar 7 of 8%, dus met 4% in 7 weken. Mijn huidige stats zijn: 24 jaar- 186 CM 83 KG -...

Ik woon in een land waar dat helaas niet wordt verkocht.

Maar dan kom ik totaal niet aan de 2400 calorieen die ik nodig heb.. Ik eet 200gr kimchi, brocolli en andere groenten per dag, in totaal een kleine 40 calorien.

Dag allemaal, Volgende week wil ik met cutten beginnen. De afgelopen 2 maand ben ik aangekomen van 77 naar 81 kg met een vetpercentage van 11,4%. Dit vetpercentage wil ik verlagen naar circa 7%. Wat vinden jullie van onderstaande schema? 1. Zijn de verhoudingen goed of moet ik Carbs verlagen...

En hoe zit het met niet-trainingsdagen? Is het dan raadzaam om je calorie inname te verminderen? Zo ja, met hoeveel?

Onderhoud is 2900.

Geen idee. Hoe kan ik dat berekenen? Cardio doe ik natuurlijk niet voor mijn plezier, dus alleen wanneer het echt zinvol is.

En moet ik cardio volledig schrappen in de bulk?

Hebben jullie tips om onderstaand schema te verbeteren? Graag zou ik met clean bulk beginnen waarbij ik dus aankom, waarbij mijn vetpercentage niet te extreem omhoog gaat. Ik ben 186CM en op dit moment 78KG. Moet ik verder omhoog in de calorien en wellicht eiwitinname verlagen? Breakfast...

Dag allemaal, Vanaf volgende week ga ik 6 weken Creatine(micronized) van Optimum Nutrition gebruiken. 1 scoop bij het ontbijt, en 1 scoop na de training(scoop is zo'n 3,5 gram). Nu is mijn vraag, is het slecht om gedurende deze periode ook pre-workout te nemen? Of is dit af te raden? Zijn er...

Vandaar ook deze vraag.;-) Maar het is dus niet zo dat je van een ander soort creatine meer mag en kunt nemen dan van bijvoorbeeld creatine van Optimum nutrition?

Verschilt dit ook niet per soort creatine? Op de handleiding staat aanbevolen hoeveelheid per dag 1 scoop(3 gram), je kunt dus gerust 2 scoops nemen?

Wat is dan beter? 2 x per dag 3gr('S ochtend en na training), of 1x 6gr na de training? Op diverse andere fora wordt er gezegd dat je het beter kan verdelen.

Dag allemaal, Ik heb 2 kleine vragen met betrekking tot het gebruik van creatine. Hoewel ik nu al jaren train heb ik nog nooit creatine gebruikt, reden om het dus een keer te proberen. Nu heb ik Creatine(micronized) van Optimum Nutrition aangeschaft, alleen weet ik dus niet heel goed hoe te...